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大人からバレエを始めて短時間で上達するヒント

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01 わずか1分間でターンアウトが開きやすくなるエクササイズ


02 カエル足とターンアウトは関係ない

03 ターンアウトの筋肉はどれか?の嘘

04 ターンアウトを決める太ももの「ね●●」

05 ターンアウトに有利な骨盤の条件(股関節の形状)

06 ターンアウトを阻害する骨格の特徴(膝下の●●●)

07 踊っているときにターンアウトを維持できるようにする方法

08 ターンアウトに有利な骨盤の条件(股関節の向き)

09 ターンアウトのブレーキになる筋肉

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