ターンアウト、ひとりでできる調べ方

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

「バレエの基本はターンアウト」

と、
言われていますが

そもそも
なぜターンアウトするのか?

その本当の理由を聞いたことがあるでしょうか?

 

よく聞くのは

 

■理由1
「股関節を動かしやすくするため」

もしこれが本当なら、

・ジャズ
・コンテ
・ヒップホップ
・新体操

などでもターンアウトした方が良いはずですね。

でも、
そうはしません。

どうやらこの理由は説得力を欠くようです。

 

■理由2
「先生がそう教えたから」

これも意外と多い理由です。

でも、
その先生はなぜそう教えたのでしょうか?

「先生の先生がそう教えたから」

では、
その先生の先生の先生はなぜ…

と遡って行くと
やがて、
最初の先生にたどり着きますね。

ぜひ、
その先生に聞いてみたい。

「そもそも何で?(Why)
ターンアウトすることにしたのですか?」

その理由が本当の理由になります。

もしかすると、
思いもよらない理由だったのかも知れませんね。

そもそも、
理由を知らずに教えるのは問題がありそうです。

 

■ターンアウトは謎が多い
そもそもついでに知っておきたいのが、

1. どれくらい開いているのか?
2. どうやって開くのか?
3. どうやって開こうとしているのか?
4. どうやったら開くようになるのか?
5. どこまで開くようになるのか?
など。

これらは、
言い換えると、

1が現在値
2が理想
3が現状
4が対策
5が限界

と言った感じ。

「ターンアウト」

と聞くと、

・ターンアウトの開き方(2)
・ターンアウトのストレッチ(4)
・ターンアウトのエクササイズ(4)

などに関心が寄りがち。

より開いた状態(未来)を目指しているからですね。

でも、
ターンアウトの改善には

1〜5の全てが関係しています。

実は、6も7もあります。

つまり、
単純ではない。

もしそれ(未来)で
十分な結果が得られていないとすると、

現在や過去にも目を向けてみましょう。

 

■ダイエットに目標はいらない
ダイエットなどで
体重を毎日測っていたら痩せてきた。

という話がありますね。

体重計の記録は
ビフォー(過去)とアフター(現在)のみ。

目標(未来)は示してくれませんからね。

「未来いらないじゃん」※1

とも言えるわけです(^^;

 

■ターンアウトで実践するには

1. どれくらい開いているのか?(現在値)

のビフォーアフターを集めるだけです。

やってみたいですか?

道具があれば直ぐにできるのですが
揃えるのがちょっと面倒です。

 

■ターンアウトをひとりで測定するには
ターンアウトの角度をひとりで測って記録する必要がありますので

1. 記録紙
2. 角度目盛り
3. 回転盤

この3つが必要です。

 

1. 記録紙はエクセルでちょっと頑張れば作れます。

せっかく話に出てきたのでPDFファイルを差し上げますね。

「今日のターンアウト(現在値)」

を書き込むための記入シートです。

こちらからダウンロードなさってください。

ターンアウト記録シート

 

■ターンアウトの角度計
客観的にターンアウトの開き具合(角度)を知るには角度計が必要です。

既成品を買うとかなり高くなります。

なので、

2. 角度目盛り
3. 回転盤

の2つに分けて自分で作れなくもないです。

 

細かく書くと長くなってしまうので、ポイントだけに留めます。

興味ある方はご自身で作っみてください。

手順1
股関節を床の上で回旋させられるものを用意する。
たとえば、ツイスターなど。※2
アマゾンで千円程で買えます。

手順2
角度目盛りを用意する。
分度器のように角度目盛りを紙に印刷する。
パソコンで頑張れば作れます。

ただし、
手順1のツイスターの大きさに合わせて作らないと使えません。

手順3
ツイスターの回転角(ターンアウトの角度)を読み取る工夫が必要です。

以上の3つの手順を完了すれば「ひとりで測れるターンアウトの角度計」が手に入ります。

これをダイジェスト動画にまとめました。

 

 

手順2 で出てきた「角度目盛り」も自作できないこともないです。

これは、先程のツイスターの大きさに合わせて作ってあって、

PDFを印刷するだけで済むように仕上げたものがあります。

これは

『大人バレエのお悩みバスターズ』

の会員サイトの特典ページでダウンロードできます。

 

あなたも

ひとりでできるターンアウト測定法

三点セットをそろえてバレエの上達にお役立てください。

 

角度目盛りは作るのではなく、
ダウンロードして済ませたい方は、
下記ボタンを押して無料会員にご登録ください。

申し込みボタン

 

参考資料

※1
成功するのに目標はいらない!
平本 相武 (著)

※2
ツイスター(アマゾン)

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • LINEで送る

SNSでもご購読できます。