バレリーナの足に多い怪我、15例(解説付き)

バレリーナの足に多い怪我、15例(解説付き)

・オスグッド・シュラッター病(Osgood-Schlatter Disease)
・シンスプリント/疲労骨折(Shin Sprints/Stress Fracture)
・足首の捻挫(Lateral Ankle Sprain)
・前側インピンジメント症候群(Anterior Impingement Syndrome)
・外脛骨(Os Tibiale Externum)
・外反母趾とバニオン(Hallux Valgus & Bunion)
・強直母趾(Hallux Rigidus)
・中足骨痛症(Metatarsalgia)
・ダンサー骨折(Dancer’s Fracture)
・種子骨炎(Sesamoiditis)
・足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)
・ばね趾/長母趾屈筋腱滑膜炎(Trigger Toe/FHL Tenosynovitis)
・三角骨(Pyramidal Bone)
・後側インピンジメント症候群(Posterior Impingement Syndrome)
・アキレス腱炎(Achilles Tendinitis)

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「膝が伸びないんですけど…」

膝が伸びない

バレエを習っている方から、
よく頂くご相談の一つが、
これ。
 
「膝が伸びないんですけど…」
 
特に、
本気で上達したい方や、
プロを意識している方に多いように思います。
 
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思い通りにならない動きを改善するコツは?

思い通りにならない随意筋を鍛えるコツは?【解剖学の穴】

解剖学では、
筋肉は二種類に分けられる、
と学びます。

思い通りに力が入る骨格筋と
思い通りにはならない心臓と内臓の筋肉。

その骨格筋を「随意筋」
心臓と内臓の筋肉を「不随意筋」
と呼ぶ、と。

では、
肩こりは自分の意志で
緩められるでしょうか?

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なぞの引き上げ筋?【解剖学の穴】

なぞの引き上げ筋【解剖学の穴】

解剖学を学ぶと、
筋肉は二種類に分けられます。
 
・屈筋
・伸筋
 
肘を曲げる側の筋肉は、屈筋。
伸ばす側の筋肉は、伸筋。
 
体幹で言うと、
お腹側が屈筋。
背中側が伸筋。
 
筋肉が縮むと、
筋肉の両端が近づいてきますね。
 
では、
「引き上げ」
するには、
どこにどう力を入れたらいいのでしょうか?
 
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外旋五筋

骨盤の筋肉

ターンアウトさせる筋肉って何筋でしょうか?
 
解剖学を学ぶと出てくる答えが
 
「外旋六筋」
 
一件落着。。しないでくださいね。
 
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ヘルニアがあるとターンアウトは広がらないか?

腰痛

ヘルニア=腰痛
 
と考えていませんか?
 
「腰痛の症状が出ていない健康な成人の腰部のMRIを撮ったところ、椎間板の変形が91%、亀裂が61%の人に認められたというのだ。」
 
といった類の論文が多数あることはご存知でしょうか?
 
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プリエを今後も使い続けるためにすべき一つのこと

骸骨の誤解

先週辺りから、SNSで気になっている話題の一つが「プリエの商標問題」だと思います。
 
あなたも既にご存知かもしれませんね。
 
ご存知ない方は、「プリエ 商標」などで検索してみてください。
 
問題となっている点は次の二つ。
 
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